Razumijevanje vrsta glavobolja


Sedam ljudi od deset će iskusiti jednu od ovih vrsta glavobolja. Kako bi se lakše borili protiv glavobolja, moramo ih prvo shvatiti. Što su, otkud i zašto dolaze? Stoga donosimo pregled tri najčešće vrste glavobolje, a i par trikova za sprečavanje ili ranije otkrivanje istih. Pa krenimo.

1. Tenzijske glavobolje

Ovo je najčešća vrsta glavobolje koja se javlja kod odraslih, ali i kod djece, često zbog psihofizičke napetosti. Opisana je kao tupa bol koja se osjeća na obje strane glave kao pritisak. Može trajati od par minuta, pa do par dana. Počinje u stražnjem dijelu glave i širi se prema čelu.
Uzroci: tjeskoba, stres, umor ili ljutnja. Neki od uzroka mogu biti i fizički, a to su ukočena ramena, vrat, čeljust ili skalp. Stoga opusti ove dijelove tijela kako bi glavobolja brže nestala.

2. Migrene

Počinje kao tupa neodređena bol koja postepeno postaje pulsirajuća bol koja najčešće zahvaća jednu polovicu glave. Bol može prelaziti s jedne strane glave na drugu i pojačava se kretnjom. Ovakva glavobolja može izazvati mučninu, povraćanje ili povećati osjetljivost na svjetlost i zvuk.
Kako prepoznati nadolazeću migrenu? Pojavom simptoma poput viđenja valovitih linija, točaka ili bljeskova svjetla možeš definitivno predvidjeti nadolazeću migrenu. Neki ljudi također doživljavaju suženje vidnog polja ili trenutno sljepilo u oku.
Uzroci: vremenske (ne)prilike, alkohol, skidanje s kofeina, manjak sna.

3. Klaster glavobolje

Opisane kao oštra i konstantna bol iz jednog ili oba oka. Mogu se pojaviti više puta u danu, napadajući u grupama, stoga naziv – klaster.
Simptomi: uključuju suzenje ili krvavost očiju, curenje iz nosa na jednoj strani glave.
Uzroci: kemijske reakcije u mozgu, širenje krvnih žila u mozgu zbog kojih se pojačava tok krvi.

Trikovi za sprečavanje glavobolja:
  • regulirana i kvalitetna dijeta. Neke vrste hrane mogu potaknuti glavobolju.
  • držanje dnevnika glavobolja. Zapiši dio dana kada se glavobolja javila, intenzitet i vremensko trajanje, kao i aktivnosti tog dana. Ovi podaci mogu pomoći tvom doktoru da regulira glavobolje.
  • izbjegavaj alkohol, kofein i duhan.
  • izbjegavaj stres
  • vježbaj redovito. Pogotovo vježbe koje jačaju i opuštaju ramena, vrat i leđa.
  • jedi redovito bez preskakanja obroka
  • redovito odmaraj i ne preskači cikluse sna
Foto: flic.kr/p/7ubWrT

 

Što misliš o ovom triku?